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Ecoando - Ecologia e Caminhadas

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• Material aconselhável


1) Água (de 1 a 2 litros por pessoa, de acordo com o clima, tempo de percurso e tipo de terreno);

2) Alimentação leve (frutas, sanduíches, biscoitos);

3) Lanterna (com pilhas sobressalentes – apenas para roteiros indicados ou muito demorados/longos – dar preferência para modelos de cabeça);

4) Proteção para o sol (filtros solares, boné ou chapéu);

5) Mochila (para acondicionar o material de caminhada e deixar as mãos livres);

6) Capa de chuva (de acordo com as condições meteorológicas);

7) Agasalho (de acordo com a época do ano e local visitado);

8) Roupas leves (algodão) e claras (para não esquentar em demasia);

9) Tênis macio (evite estreá-lo em trilha);

10) Meia (para não ferir o pé);

11) Repelente (preferência para os de alta eficácia);

12) Bastão de caminhada (para ajudar no equilíbrio e também em subidas e descidas)

13) Óculos escuros com proteção anti-UV (para proteger os olhos dos raios nocivos do sol);

14) Polaina (para prevenir ataque de cobras).


• Saúde e bem-estar

1) Os dois primeiros níveis de dificuldade ímpares da programação do ECOANDO costumam ser os ideais para iniciantes, sedentários, crianças e idosos. O nível 1 é indicado para portadores de deficiência e doenças crônicas incapacitantes (vide item 7 da seção OBSERVAÇÕES).

2) Procure fazer uma avaliação médica antes de entrar para o ECOANDO ou iniciar qualquer atividade física.

3) Sugerimos que você adote outra atividade física aeróbica regular (como natação, ginástica ou bicicleta) além das próprias caminhadas, como forma de contribuir com seu bem estar e facilitar seu desempenho nas atividades do ECOANDO.

4) Previna-se tomando as três doses da vacina antitetânica, além da vacina contra a febre amarela. Afinal, não custa nada cuidar um pouco mais da saúde.

5) Procure alimentar-se e hidratar-se bem previamente e durante as atividades, evitando comidas pesadas, muito salgadas ou condimentadas, e bebidas alcoólicas ou gasosas. Prefira frutas, grãos, pães integrais e queijos magros.

6) Proteja-se do sol usando filtros e bloqueadores solares (acima do FPS 14), chapéus ou bonés e roupas leves e claras.

7) Cuide bem de seus pés: use meias para evitar o atrito. Ao menor sinal de bolhas, cubra com esparadrapo. Não estréie seu calçado em trilha: amacie-o primeiro na cidade.



• Conduta consciente em trilha


1) Traga todo o seu lixo de volta. Utilize sacolas plásticas para isso (peça ao guia se você não tiver).

2) Procure falar baixo e pouco: assim poupa-se fôlego e não se assustam os animais.

3) Em caso de necessidade fisiológica e inexistência de banheiros, enterre suas fezes longe de rios, poços e lugares baixos (a pelo menos 50m de distância). Também não urine em pedras ou em cursos d’água. Além de evitar contaminação, tais cuidados previnem odores desagradáveis.

4) Evite atalhos (os "corta-caminhos"): além de cansarem mais, eles causam erosão. Pelo mesmo motivo, não saia da trilha.

5) Seja cordial e solícito com os colegas de trilha. Isto não é apenas sinal de boa educação: na mata a cooperação é fundamental.

6) Antes de sair para caminhar, deixe alguém avisado sobre seu destino e horário provável de retorno. Assim, ninguém fica preocupado à toa.

7) Olhe bem onde pisa e põe as mãos. Nas paradas, cuidado onde for se sentar. Pode haver insetos ou mesmo animais peçonhentos.

8) Não alimente os animais silvestres. Isso pode alterar o comportamento deles, trazer prejuízos à sua saúde e ocasionar acidentes (mordidas e arranhões) a quem os está alimentando. Da mesma forma, não leve animais domésticos às matas.

9) Procure arrumar sua mochila colocando o menos usual na parte de baixo, o mais macio em contato com as costas e o que for mais necessário na parte de cima. Água e alimentos deverão ficar protegidos do calor.

10) Quando próximo ou em contato com comunidades nativas, procure não falar muito alto nem usar expressões que possam ofender (termos chulos, por exemplo) ou mesmo ser mal interpretadas por seus habitantes. Se quiser tirar fotos, peça permissão. Ao conversar com nativos, utilize a forma coloquial (linguajar mais simples, porém sem gírias), cuidando para não cair no exagero (isso pode ser interpretado como deboche). Busque conhecer e respeitar a propriedade alheia, os costumes, as regras e as crenças dessas comunidades. Procure ser simpático e autêntico com os moradores: certamente eles retribuirão com mais simpatia e hospitalidade.

 
Ecoando - Ecologia & Caminhadas - Rua dos Jacarandás, 1024, Engenho do Mato - Niterói - RJ.
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